Glück ist, wenn man Schwein hat, aber nicht jedes Schwein ist glücklich.

(Heini Almstätter, deutscher Mundartdichter und Kabarettist *1941)

Es ist schon einige Zeit her, da habe ich einen Gastartikel über ein Thema geschrieben, das mich damals sehr beschäftigt hat: Glück. Besser gesagt: glücklich sein. Noch besser gesagt: Wie schafft man es, glücklich zu sein?

In dem Artikel ging es um die sogenannte hedonistische Tretmühle.

In den 1990er Jahren hat der britische Psychologe Michael Eysenck die Theorie der hedonistischen Tretmühle entwickelt. Die Theorie besagt, dass wir Menschen die Tendenz dazu haben, nach einem stark positiven (oder negativen) Lebensereignis relativ schnell zu einem relativ stabilen Level von Glück (unserer sogenannten „Happiness-Baseline“) zurückzukehren. Man konnte beispielsweise an Lottogewinner*innen beobachten, dass sie ein Jahr nach ihrem Gewinn gleich (un)glücklich waren wie davor. Und man merkt es auch an sich selbst z.B. nach einem Jahr nach der langersehnten Beförderung im Job.

Wir strudeln uns also ständig ab, noch glücklicher zu werden, kommen dabei aber doch irgendwie nicht weiter. Warum machen wir das andauernd? Das ergibt doch keinen Sinn!

Warum können wir nicht einfach glücklich sein?

Und wie schaffe ICH es, glücklich zu sein?

Der amerikanische Bestseller-Autor und mental-health-Blogger Mark Manson erklärt in seinem „Guide To Happiness“ den Hintergrund des psychologischen Phänomens der hedonistischen Tretmühle:

Unsere Happiness-Baseline ist leider wie so vieles in der Psyche des Menschen zum Teil genetisch vorprogrammiert und bescherte uns in der Menschheitsgeschichte wohl einen evolutionären Vorteil. Wären wir nicht immer und immer wieder auf diese mittelglückliche Happiness-Baseline zurückgefallen, wären wir als Menschheit vermutlich ausgestorben, weil wir nie versucht hätten, mehr in unserem Leben zu erreichen. Wir leben also in einer ewigen „Glücks-Tretmühle“.

Aber was ist, wenn wir glücklicher werden wollen als diese Baseline (die anscheinend zu 50% genetisch vorprogrammiert ist)?

Wie schaffen wir es, aus dieser „Glücks-Tretmühle“ auszusteigen?

Und wie schaffe ICH es, aus dieser Tretmühle auszusteigen?

Laut Manson ist das wichtigste Tool überhaupt, um glücklicher zu werden, KONTROLLE über unser Leben zu haben.

So sind beispielsweise Personen, die denken, sie hätten ihren Erfolg nicht verdient (also keine Kontrolle darüber), anfälliger für Depressionen, Suchterkrankungen und Suizidalität.

– Der Trick ist also, zu lernen, wie wir mehr Kontrolle über unser Leben erlangen und diese 5 Glücks-Tipps von Mark Manson könnten uns wirklich (!) dabei helfen. Kein Scheiß! ;-) Denn mir haben sie bereits geholfen. Ich habe sie mir auf Post-it’s geschrieben und als Daily Reminder an meinen Kasten geklebt.

Übernimm Verantwortung für dein Leben!
Übernimm die Verantwortung dafür, die passenden Bewältigungsstrategien zu finden, um mit einem (auch unverschuldeten) negativen Lebensereignis umgehen zu können. Frag dich nicht: „Warum ist mir das passiert?“, sondern: „Was werde ich jetzt stattdessen tun?“ Akzeptiere, was du nicht verändern kannst.

Vor genau zwei Jahren am 1.12.2018 starb unser Vater an einer Lungenentzündung, was recht häufig passiert am Ende einer Demenzerkrankung. Und obwohl ich schon lange Zeit damit gerechnet hatte, dass er nicht steinalt werden würde (genetische Vorbelastung, ungesunder Lebensstil), traf es mich wie ein Schlag ins Gesicht. Der nächtliche Anruf aus dem Pflegeheim in das er erst 2 (!) Tage zuvor übersiedelt worden war, war ein Schock für mich.

Noch nie zuvor hatte ich so viel in meinem Leben hinterfragt wie in dieser Zeit. Welchen Sinn macht das Leben? Welchen Sinn gebe ich meinem Leben?

Und ob ich es wollte oder nicht: ich war gezwungen, Verantwortung zu übernehmen. Nicht nur für Andere wie meine Mutter (denn diese Verantwortung konnten wir Kinder uns zum Glück teilen) …sondern auch für mich selbst (denn diese Verantwortung konnte und kann ich nicht teilen und trage sie alleine).

Gewöhne es dir an, Mut zu zeigen! Menschen, die Angst vor etwas haben, haben selten die Kontrolle über diese Dinge. Je weniger Mut sie aber zeigen, desto weniger Handlungsspielraum haben sie. Sei also mutig!

Nachdem ich durch den Tod meines Vaters in die Phase der Generativität* gestolpert war und mir plötzlich von mir selbst die SINNFRAGE gefallen lassen musste, musste ich  plötzlich auch mutig sein.

Wer sich schon einmal intensiver damit beschäftigt hat was er*sie der nächsten Generation hinterlassen will, der*die kennt das Problem: wer Verantwortung für sein Leben übernimmt, muss auch mutig neue Ziele setzen und neue Wege gehen.

Also habe ich ganz mutig einfach mal beschlossen, mich selbständig zu machen.

Und soviel habe ich dabei bereits gelernt: das erfordert eine Meeeeenge Mut!

*Die Phase der Generativität ist die 7. Stufe in Eriksons Stufenmodell der psychosozialen Entwicklung (40-65 J.): Generativität bedeutet nach Erikson die Liebe in die Zukunft zu tragen und sich um zukünftige Generationen zu kümmern (Stangl, 2020).

Nimm eine andere Perspektive ein! Personen, die eine gut entwickelte Perspektivenübernahme haben und außerdem auch noch das „große Ganze“ sehen, besitzen eine höhere Happiness-Baseline, die auch noch weniger stark von Fluktuationen abhängig ist. Mark Manson empfiehlt hier beispielsweise Meditation, Wohltätigkeit, das Führen eines Glückstagebuchs, Religiosität und auch Psychotherapie/Psychologische Beratung und Behandlung.

Jetzt so kurz vor der „Praxiseröffnung“ schließt sich der Kreis. Ich glaube, ich weiß, was ich will und worin ich einen Sinn im Leben sehe. Ich weiß, was ich hinterlassen will wenn ich mal nicht mehr bin (oder nicht mehr „ich“ bin wie am Ende einer Demenzerkrankung). Ich glaube, ich sehe das „große Ganze“ für mich (zumindest meistens ;-)

Ich will dir diese Zeilen hinterlassen, ich will dir Mut machen, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Lass dich nicht vom großen Ziel abschrecken, setze dir kleine Ziele, die du auch erreichen wirst. Hab Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten, denk nicht so viel darüber nach, was andere so denken oder tun.

Ich selbst bin soooo eine kleine Ameise in diesem riesigen Ameisenhaufen, der sich Welt nennt. Das bist du auch. Aber jede von uns Ameisen hat ihren Sinn in diesem hochkomplexen System.

Und jede*r von uns hat es verdient, WIRKLICH glücklich zu sein.