Wie schon der schlaue Kater Garfield einmal sagte: „time flies when you’re having fun!“. Die Zeit fliegt nur so dahin und wir schreiben bereits Woche 6 der Ausgangsbeschränkungen!

Baumärkte und kleinere Geschäfte sperren der Reihe nach wieder auf, die Bundesgärten in Wien (Schönbrunn, Augarten, Stadtpark etc.) dürfen wieder betreten werden und ich habe immer weniger ein schlechtes Gewissen, mit meinen Kindern „Draussen-Zeit“ zu verbringen als in den letzten Wochen. Schön!

Und als Sahnehäubchen oben drauf: heute haben wir über die Medien erfahren, dass es ab dem 4.5. wieder schrittweise möglich sein wird, unsere Kinder in den Kindergarten zu geben. Davor wäre das für uns nur mit einem „systemrelevanten Job“ möglich gewesen (den wir beide anscheinend nicht haben).

So ein Glück! Yeah Kindergarten! (oder: Yeah Schule! Oder zumindest: Yeah! Nicht den ganzen Tag aufeinander hocken und sich gegenseitig in den Wahnsinn treiben!)

Ich bin glücklich. Denn gerade in der letzten Woche hatte ich nach dem kurzen „Oster-Feiertags-Hoch“ ein tiiiiefes Tief.

Obwohl ich mich tendenziell als optimistischen und durchaus resilienten Menschen einstufen würde, der schon mal eine Krise „meistern“ kann, ging es mir  letzte Woche – als es noch hieß: 4 (!) Wochen bis zum Kindergarten-Wiedereinstieg …naja, richtig scheiße.

Wie geht’s euch da draußen?

Nachdem ich einen Tag mit plötzlich auftretenden Heulkrämpfen überstanden hatte (Auslöser: Kinder haben sich mit dem klassischen Slogan: „wäh-gacki“  gegen mein Mittagessen aufgelehnt) und ich mich verschiedenen BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN gegen den Corona-Stress gewidmet habe (Alkohol, essen, etc.), habe ich mich mittlerweile zum Glück wieder einigermaßen beruhigt.

Claus Lamm, Professor für Soziale Neurowissenschaften an der Fakultät für Psychologie der Universität Wien sammelt übrigens gerade Daten darüber, wie Menschen die Corona-Krise erleben und inwiefern sich diese Krise auf ihr Verhalten auswirkt (hört auch in den Ö1-Corona-Podcast rein!).

Beispielsweise ob man mit dem ganzen Essen versucht, fehlende Sozialkontakte zu kompensieren, was u.a. dazu führt, dass der Schokoladen-Konsum zur Zeit deutlich ansteigt (kann ich nur bestätigen, die Osternester der Kinder sind fast leergefressen. Von mir. Ich schäme mich.)

Aber bitte: kann ich die Studienergebnisse und die daraus folgenden HANDLUNGSEMPFEHLUNGEN jetzt schon haben?! Denn ich bin schließlich jetzt schon total k.o. im Homeoffice mit Kind (hier zum Blogbeitrag darüber).

Bis ich diese Handlungsempfehlungen kriege, habe ich mir letzte Woche am Tiefpunkt meiner persönlichen Mama-Corona-Krise für mich selbst etwas notiert:

DINGE, DIE MIR GEHOLFEN HABEN:

Gleich vorweg: Das muss jetzt nicht zwangsläufig heißen, dass sie euch auch automatisch helfen, denn (zum Glück) sind wir alle verschieden. Aber probiert’s doch trotzdem mal, denn wie man hier so schön sagt: „Hülft’s nix, schod’s nix!“ (Hilft es nicht, so schadet es auch nicht!)

• Tipps zur Vermeidung des Lagerkollers (in diesem Beitrag) der Psychologin Prof. Lea Waters (v.a. der Tipp mit den Rückzugszonen!)
• Mehr „Paar-Zeit“ und sei es nur ein Gespräch zwischendurch (zu mehr kommt man ja eh nicht)
• Mehr Ablenkung durch Außen-Reize in der Arbeit (sagt jetzt ja nicht, dass sich Psycholog*innen nur mit den Problemen Anderer beschäftigen weil sie sich nicht mit ihren eigenen beschäftigen wollen! ? So ist es ja gaaar nicht bei mir!)
• Wieder mehr (online-)Sozialkontakte mit anderen überforderten Eltern (-> inkl. Kontaktverbot zu  Super-Mamis und -Papis!)
• Mehr Zeit für mich alleine -> geht am Besten wenn ich für die Kinder nicht erreichbar bin zB. ALLEINE einen Spaziergang mache (Hund darf mit)
• Und: das ist DAS WICHTIGSTE:

dass ich mich vom alten Muster, die perfekte Mama sein zu wollen, getrennt habe!!!

Die Frage, die ich mir vor wenigen Tagen noch gestellt habe, war nämlich: Bin ich die berühmte „good enough mother“, wie sie der englische Kinderarzt und Psychoanalytiker D.W. Winnicott genannt hat?

Und weshalb haben – vor allem – Frauen immer so ein schlechtes Gewissen, wenn sie nicht 24/7 für ihre kleine Sonnenscheine zur Verfügung stehen wollen?

Bin ich eine schlechte Mutter, wenn ich unter Corona-Bedingungen öfter als normal ausflippe und meine Kinder anschreie?

Bin ich eine furchtbare Mutter, wenn ich nicht alles auf die Reihe kriege was mir die Super-Influencer-Mamis in den sozialen Medien anpreisen? (-> bitte wer schaut IN ECHT so aus wie auf einem Instagram-Selfie? Nicht mal die Influencermamis selbst. Und außerdem: wer hat schon Zeit und Lust, den ganzen Tag seine Kinder zu bespaßen, zu bekochen und zu be-basteln?)

Ich habe  jedenfalls angefangen, zu recherchieren und bin mit ERSTAUNEN drauf gekommen:

die „ausreichend gute Mutter“, wie Winnicott sie nannte, war perfekt!

Der Autor und Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychoanalyse Hans-Peter Thomashoff hat in seinem Buch. „Damit aus kleinen Ärschen keine großen werden. Warum Eltern die besten Vorbilder sind“ in einer seiner Fall-Geschichten auf dieses Dilemma der perfekten Mutter hingewiesen:

In der Geschichte: „Max – oder: Wie hältst du es mit deiner Wut?“ geht es um eine Mutter, die das Leben ihres zweijährigen Sohns Max perfekt gestalten will und sich dabei zu wenig um ihre eigenen Bedürfnisse kümmert (wer von uns kennt das nicht? Gerade beim ersten Kind ist man doch voll im „Selbstoptimierungs-Modus“)

Max erlebt seine Mutter dabei immer als gut gelaunt und geduldig, nie wird sie wütend.

Thomashoff schreibt dazu folgendes: „Immer perfekt zu sein, vermittelt Max ein völlig unrealistisches Bild von seiner Mutter und damit auch davon, wie andere Menschen ticken. Nicht nur blendet es die Tatsache aus, dass jeder Mensch seine eigenen Bedürfnisse hat und dass es im Leben darauf ankommt, die eigenen Bedürfnisse mit denen der anderen in Einklang zu bringen. Sondern die immer gut gelaunte und geduldige Mutter verstellt Max zugleich den Blick auf die ganze Vielfalt an Gefühlen und auf das Zurechtkommen mit ihnen.“

Er plädiert dafür, dass Kinder von uns Eltern als Modell lernen müssen, mit „negativen“ Emotionen wie Wut umzugehen. Damit können diese Gefühle in das Selbst des Kindes integriert werden.

Zusätzlich dazu, sich ihre gelegentliche Wut über ihr Kind zu gestatten muss Max’s Mutter wieder vermehrt auf ihre eigenen Bedürfnisse achten.

Thomashoff schreibt: „Erst wenn Caroline damit beginnt, sich wieder selbst um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern und das auch ehrlich vorzuleben, kann sie ihrem Max den Weg in sein eigenes Leben weisen.“

WORD!

Während also andere Mütter wie verrückt Arbeitsblätter, Experimente und Bastelideen ausgetauscht haben, um sich wahrscheinlich mit ihren Kindern psychisch irgendwie über Wasser zu halten und nicht auszuflippen, hab ich was anderes gemacht: meine Kinder vor die Spielkonsole gesetzt.  Und dann (und zusätzlich natürlich auch nachts wie jetzt gerade) habe ich diese Blogbeiträge geschrieben.

Und dieser Blog wurde dann sogar noch mit Hilfe vieler toller, begabter, lieber Menschen auf die Welt gebracht!

Und das hab ich mal NICHT für meine Kinder gemacht sondern ganz einfach für MICH SELBST!

Weil es mein eigenes, dringendes Bedürfnis war.

Und es fühlt sich toll an!!

Und zusätzlich dazu kann mein Sohn jetzt auf der Nintendo-Switch ganz toll andere Autos rammen.

Also, liebe Leser*innen (nehme an, unter euch sind viele Mütter nachdem dieser Blogpost an euch adressiert ist):

Sch…t doch einfach auf die SELBSTOPTIMIERUNG!

Tut – wann immer ihr könnt – das, was euch gut tut: schreiben, lesen, faulenzen, binge-watchen, Schoko futtern, Sport machen oder euch ins Bett verkriechen und einmal ganz entspannt eine Runde heulen…

Denn ihr seid toll und habt es schon fast geschafft!

Und was macht ihr, um die Corona-Krise mit euren Kindern zu überstehen?

Ich freue mich über eure Tipps und Kommentare zu dem Thema!

Bleibt gesund (auch psychisch)! #mentalhealthmatters

Alles Liebe,

Andrea

Feeling better?

Falls nicht, probiert es doch mit diesen

LINKS:

• 9 Tipps wie wir uns weniger Druck machen von Elterncoach Barbara Widerhofer auf der tollen Seite von miniandme.com
• Ich bin keine perfekte Mutter auf Susanne Mierau’s Online-Magazin für Eltern
• what is a good-enough-mother?  von Marilyn Wedge, PhD (engl.)
• Damit aus kleinen Ärschen keine großen werden. (2018). Buch von Hans-Otto Thomashoff.
• aktuell und passend zum Muttertag 2020: Aufruf zur Blogparade „Was ich mir als Mutter wünsche“ auf berggeschwister.de
• und noch zwei tolle und wertvolle Beiträge! Einmal von fraufreigeist.de und
• ein ander Mal von der 4fach-Mama und Lehrerin Viola auf mama-und-co.de

Bildquelle: Photo by Alexandra Gorn on Unsplash